Если вы хотите проверить свою силу с гирей весом 32 кг, вот несколько упражнений, которые могут вам помочь:

1. Однорукий тяга гири: Станьте в широкой стойке, поставьте гирю между ног, согните ноги и наклонитесь вперед. Возьмите гирю одной рукой и подтяните ее к груди, сохраняя спину прямой. Повторите упражнение на другую руку.
2. Приседания с гирей: Поставьте гирю на плечи и сделайте приседания, сохраняя спину прямой и колени за пальцами ног. Поднимитесь вверх, используя силу ног и ягодиц.
3. Жим гири стоя: Возьмите гирю в руку и поднимите ее до плеча. Затем вытолкните гирю вверх, прямыми руками, используя силу плеч и рук. Повторите упражнение на другую руку.
4. Фермерская ходьба с гирями: Возьмите по гире в каждую руку и пройдитесь с ними на определенное расстояние. Старайтесь сохранять прямую осанку и контролировать гирю.
5. Тяга гири на подтягиваниях: Повесьте гирю на пояс и сделайте подтягивания, сохраняя спину прямой и используя силу спины и рук.

Важно помнить, что перед выполнением этих упражнений необходимо проконсультироваться с тренером или специалистом, чтобы убедиться, что вы выполняете их правильно и безопасно.