Дата публикации:
5.Попеременный жим
Возьмите в каждую руку по гантели весом 1,5 - 2,5 кг, ноги на ширине плеч. Напрягите пресс так, чтобы тело образовало единую линию от макушки до таза. Поднимите гантели к плечам, руки согнуты в локтях, локти смотрят в пол, ладони - внутрь. Поднимите правую руку к потолку, не выпремляя ее до конца. Медленно опустите гантель и повторите упражнение другой рукой. Выполните упражнение, чередуя руки, по 10- 15 повторов для каждой руки.
Укрепляются мышцы плеч и верхней части спины.
Рейтинг коментаторов
- Алексей (12)
- Дмитрий (12)
- Розали (11)
Поиск
Авторизация
- Войти
- RSS записей
- RSS комментариев
- WordPress.org