При панических атаках рекомендуется употреблять пищу, богатую триптофаном, аминокислотой, которая помогает синтезировать серотонин - гормон, отвечающий за хорошее настроение и снижение тревоги. Некоторые продукты, богатые триптофаном, включают индейку, курицу, рыбу, яйца, орехи, семена и бананы.

Что касается чая, то некоторые виды чая могут помочь снять тревогу и успокоить нервную систему. Например, чай из мяты, лаванды, ромашки или зеленого чая могут иметь успокаивающий эффект. Однако, каждый организм индивидуален, поэтому рекомендуется экспериментировать с разными видами чая и выбрать тот, который лучше всего помогает вам справиться с паническими атаками.